YOGA HAY PILATES? PHƯƠNG PHÁP NÀO PHÙ HỢP VỚI BẠN

Pilates và yoga là hai bộ môn đã phát triển và hiện đang rất phổ biến. Nếu chỉ nhìn qua có thể thấy cả hai bộ môn trên đều có các động tác tương tự nhau. Vậy làm thế nào để phân biệt yoga và pilates? Liệu phương pháp nào sẽ phù hợp với bạn hơn? Cùng LYB tìm hiểu kỹ trong bài viết hôm nay để có câu trả lời nhé!

1. Tổng quan về Pilates và Yoga

Pilates và yoga là hai bộ môn tập luyện nổi tiếng được nhiều người yêu thích và tập luyện trên toàn thế giới nhờ những lợi ích tuyệt vời đối với cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Dù có nhiều điểm tương đồng, Pilates và yoga lại có những khác biệt đáng kể trong mục tiêu, cách thức tập luyện và kết quả đạt được.

Pilates tập trung vào kiểm soát chuyển động của cơ thể, đặc biệt là nhóm cơ trung tâm như bụng, lưng dưới và mông. Các bài tập Pilates có thể được thực hiện trên thảm hoặc với các thiết bị hỗ trợ như máy Reformer, vòng Pilates và bóng để tăng cường hiệu quả.

Yoga không chỉ là bài tập thể chất mà còn là phương pháp để kết hợp giữa cơ thể và tâm trí thông qua các tư thế (asana), hơi thở (pranayama) và thiền (dhyana). Mỗi bài tập yoga bao gồm chuỗi các tư thế kết hợp với nhịp thở sâu và đều đặn, giúp cơ thể thư giãn, tăng cường sự linh hoạt và cân bằng.

2. Sự tương đồng và khác biệt giữa pilates và yoga

• Điểm tương đồng giữa yoga và pilates

Pilates là bộ môn được lấy cảm hứng từ yoga. Chính vì vậy 2 bộ môn này sẽ có nét tương đồng nhất định. Thậm chí, cả hai còn có những tư thế giống nhau:

- Cả yoga và pilates đều không yêu cầu người tập phải dùng quá nhiều dụng cụ hỗ trợ. Tất cả những gì bạn cần để tập bộ môn này chỉ là một tấm thảm và một vài dụng cụ bổ sung như gạch tập, vòng tập….

- Cả hai đều tập trung vào việc sử dụng hơi thở đúng cách trong khi tập luyện.

- Cả yoga và pilates đều cần sự tập trung tinh thần và có thể giúp giảm căng thẳng.

- Sự khác biệt giữa pilates và yoga

Pilates – Tập trung và sức mạnh cơ bắp

Pilates tập trung vào sức mạnh của cơ bắp, sự linh hoạt của cơ thể và sử dụng sức mạnh cốt lõi từ bên trong. Ở pilates, các chuỗi động tác được thực hiện liên tục bằng các nhóm cơ nhất định.

Vì thế, việc hít thở đúng cách sẽ được thực hiện bằng cách hít bằng mũi và thở ra bằng miệng. Điều này nhằm cung cấp đủ oxy cho não, từ đó giúp các khối cơ có thể vận động dưới cường độ cao.

Yoga – Thư thái và yên bình

Yoga có thể được xem là một hình thức tập thể dục trí óc. Bởi loại hình luyện tập này là kết hợp giữa hoạt động thể chất và sự tập trung tinh thần nhằm làm tăng sự nhận thức đối với hơi thở và năng lượng.

Thiền và thở sâu là những đặc điểm chính của yoga. Dù bộ môn này có rất nhiều loại hình và bài tập khác nhau nhưng mục đích chính vẫn là tạo nên sự kết hợp hài hòa giữa cơ thể, tinh thần và hơi thở.

⇨ Sự khác biệt lớn nhất giữa yoga và pilates là về yếu tố tinh thần. Yoga mang lại một cảm giác bình yên, tĩnh lặng, thư thái thông qua  các bài tập thiền hoặc thở. Pilates lại chủ yếu tập trung vào quá trình tăng sức mạnh, làm săn chắc cơ bắp và tăng cường độ linh hoạt. Do đó, yếu tố tinh thần và tâm linh cũng sẽ ít hơn so với yoga.

3. Nên tập Pilates hay Yoga?

Khi lựa chọn giữa việc tập pilates hay yoga tốt hơn, tất cả thực sự phụ thuộc vào mục tiêu mà bạn hướng đến:

Cả 2 bộ môn này đều là những phương thức rèn luyện sức khỏe hữu ích. Nếu bạn có những vấn đề liên quan đến sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chọn luyện tập nào. Yoga sẽ thiên về tinh thần, giúp bạn giải tỏa căng thẳng và điều hòa cơ thể. Pilates lại rất hữu ích trong việc tăng cường sức khỏe, làm săn chắc cơ thể và cải thiện tư thế. 

Yoga yêu cầu sự linh hoạt của các khớp xương như hông, cột sống, cổ tay. Pilates có phạm vi chuyển động nhỏ nên sẽ phù hợp hơn với người lớn tuổi hay người đang trong quá trình hồi phục chấn thương.

Pilates và Yoga nhìn chung không có quá nhiều sự khác biệt, chúng đều giúp cơ thể trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn. Tùy vào khả năng, sở thích và nhu cầu của mình mà bạn có thể lựa chọn phương pháp luyện tập để tăng cường sức khỏe của mình nhé!