MẶC GÌ KHI CHẠY: TRANG PHỤC & ĐIỀU CẦN BIẾT TRƯỚC KHI CHẠY

Chạy bộ ngày càng trở thành một thói quen phổ biến giúp nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Cùng với sự phát triển của bộ môn này, nhu cầu về trang phục chạy bộ phù hợp cũng ngày một tăng cao. Vậy nên mặc gì khi chạy bộ để đạt hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng LYB tìm hiểu nhé!

1. Ảnh hưởng của trang phục đến việc chạy bộ:

Quần áo bạn mặc khi chạy bộ có thể ảnh hưởng đến hiệu suất chạy của bạn. Trang phục phù hợp có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, thấm mồ hôi và giảm ma sát. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và tập trung hơn, chạy trong thời gian dài không bị phân tâm. 

Ngược lại, mặc sai loại quần áo có thể dẫn đến sự khó chịu cản trở vận động và thậm chí gây chấn thương.

2. Chạy bộ nên mặc đồ gì để thoải mái:

Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản và dễ thực hiện, nhưng để chạy bộ hiệu quả và an toàn, bạn cần trang bị cho mình những bộ trang phục phù hợp. Trang phục chạy bộ thoải mái sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu, dễ dàng vận động và tập trung vào việc chạy bộ.

• Chọn trang phục chạy bộ đơn giản:

Một bộ trang phục chạy bộ cần đảm bảo yếu tố thoáng khí, co giãn tốt và vừa vặn với cơ thể:

1. Áo chạy bộ: Nên chọn áo thể thao hoặc áo ba lỗ làm từ chất liệu polyester, nylon hoặc spandex để đảm bảo độ thoáng khí và co giãn tốt. Áo cần vừa vặn, không quá chật hoặc quá rộng để tạo sự thoải mái khi vận động.
2. Quần chạy bộ: Bạn có thể chọn quần short hoặc quần legging với chất liệu tương tự áo. Quần cần có độ ôm vừa phải, giúp bạn di chuyển dễ dàng mà không bị cản trở.
3. Giày chạy bộ: Một đôi giày phù hợp sẽ giúp bảo vệ đôi chân, hạn chế chấn thương và tăng hiệu suất chạy. Hãy lựa chọn giày theo địa hình và cường độ tập luyện của bạn.
4. Phụ kiện hỗ trợ: Một số phụ kiện hữu ích như mũ, kính râm, găng tay và tất sẽ giúp bạn bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố thời tiết. Mũ giúp che nắng, kính râm bảo vệ mắt khỏi tia UV, găng tay giữ ấm khi trời lạnh, còn tất giúp giảm ma sát và bảo vệ bàn chân.

• Chất liệu thấm hút và thoát mồ hôi tốt:

Khi chạy bộ, cơ thể sẽ tiết nhiều mồ hôi để điều hòa nhiệt độ. Nếu mặc quần áo không thấm hút tốt, mồ hôi sẽ đọng lại trên da, gây cảm giác bí bách, khó chịu và có thể khiến bạn dễ bị cảm lạnh.

Một số chất liệu phù hợp để làm trang phục chạy bộ gồm:

• Polyester: Khả năng thấm hút và khô nhanh, phù hợp cho các hoạt động thể thao.

• Nylon: Độ bền cao, co giãn tốt và tạo cảm giác nhẹ nhàng.

• Spandex: Co giãn linh hoạt, tạo sự thoải mái khi vận động.

• Chọn trang phục kích thước vừa vặn:

Quần áo chạy bộ cần vừa vặn để đảm bảo sự thoải mái khi di chuyển. Nếu trang phục quá chật, bạn sẽ cảm thấy khó chịu, hạn chế khả năng vận động. Ngược lại, nếu quá rộng, bạn có thể gặp rắc rối vì cảm giác vướng víu hoặc dễ bị vấp ngã.

Khi chọn trang phục chạy bộ, bạn nên lưu ý chọn quần áo có kích thước vừa vặn, không quá bó sát hoặc quá rộng. Bạn có thể thử quần áo trước khi mua để đảm bảo quần áo có kích thước phù hợp

Khi nhiệt độ thời tiết thay đổi, việc biết nên mặc gì khi chạy đôi khi có thể khó khăn hơn dự kiến. Đặc biệt là với phái nữ, họ cần cân nhắc nhiều yếu tố hơn như vùng ngực, môi trường,...Dưới đây là gợi ý các loại quần áo theo từng loại thời tiết.

Đây là những tips giúp bạn lựa chọn trang phục chạy bộ phù hợp và thoải mái. Hy vọng với những chia sẻ của LYB, bạn sẽ có thêm kiến thức cần thiết để phát triển môn thể thao yêu thích của mình một cách hiệu quả và an toàn. Hãy luôn tham gia thể dục thể thao một cách lành mạnh để đảm bảo sức khỏe của bản thân.